Huvudvärk varje dag: vanliga orsaker och vad du kan göra

Kort svar

Huvudvärk varje dag beror oftast på kronisk spänningshuvudvärk, kronisk migrän eller på att värktabletter tas så ofta att de själva håller igång värken. Sömn, stress, vätska och regelbundna måltider spelar också in. Börja med en huvudvärksdagbok, håll koll på hur ofta du tar läkemedel och kontakta vårdcentralen – det finns bra hjälp att få.

När räknas huvudvärken som daglig?

Många har huvudvärk då och då, men när värken kommer nästan varje dag blir den något annat – både för vardagen och för hur vården ser på den. I den internationella klassifikationen av huvudvärk (ICHD-3) används gränsen 15 dagar eller fler per månad i mer än tre månader. Då talar man om kronisk huvudvärk, och det är den gruppen som i vardagligt tal brukar kallas kronisk daglig huvudvärk.

Det är ingen diagnos i sig, utan ett samlingsnamn för flera olika tillstånd. Därför är första steget att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har. Läs gärna mer i vår artikel om långvarig och kronisk daglig huvudvärk.

De vanligaste orsakerna

Tabellen visar de typer som oftast ligger bakom huvudvärk de flesta dagar i månaden. Det är vanligt att ha mer än en sort samtidigt.

Typ	Hur det brukar kännas	Typiskt mönster
Kronisk spänningshuvudvärk	Tryckande eller åtstramande, ofta på båda sidor – som en för trång mössa. Lindrig till måttlig.	Blir inte värre av vardaglig aktivitet som att gå eller gå i trappor. Högst lätt illamående.
Kronisk migrän	Pulserande, ofta måttlig till svår, ibland med illamående och känslighet för ljus och ljud.	Huvudvärk minst 15 dagar per månad, varav minst 8 dagar med migränens kännetecken.
Läkemedelsöverförbrukningshuvudvärk	Varierar – oftast liknar den den huvudvärk du hade från början.	Smyger sig på när värkläkemedel tas regelbundet och ofta under en längre tid.
Ny daglig ihållande huvudvärk	Ihållande värk som inte släpper.	Du minns tydligt när den började, och den blev konstant inom ett dygn.

Den sista typen är ovanligare. En huvudvärk som är ny eller känns annorlunda än tidigare ska alltid bedömas av läkare.

När värktabletterna blir en del av problemet

Det låter motsägelsefullt, men värkläkemedel som tas för ofta kan ge fler huvudvärksdagar. Det kallas läkemedelsöverförbrukningshuvudvärk och drabbar framför allt personer som redan har migrän, spänningshuvudvärk eller båda.

1177 rekommenderar att du tar receptfria värktabletter mot huvudvärk högst 2–3 gånger i veckan och inte fler än nio dagar i månaden.
Enligt ICHD-3 talar man om läkemedelsöverförbrukning när huvudvärken finns 15 dagar eller mer per månad hos någon som redan har en huvudvärkssjukdom, och läkemedel har tagits regelbundet för ofta i mer än tre månader. Gränsen är 10 eller 15 dagar per månad beroende på läkemedel.
Det goda beskedet: de flesta blir bättre när de slutar med det läkemedel som har överanvänts.

Sluta inte på egen hand om du tar receptbelagda läkemedel – gör upp en plan med din läkare. Vill du förstå mekanismen bättre finns en fördjupning om läkemedelsöverförbrukningshuvudvärk.

Vardagsfaktorer som kan hålla igång värken

1177 nämner flera vanliga utlösande faktorer för huvudvärk. När värken är daglig är det ofta flera av dem som samverkar:

Stress och spänningar
Sömnbrist
Vätskebrist
Att du dricker mindre kaffe än du brukar
Mycket alkohol

Åt andra hållet kan regelbundna måltider, lagom mycket motion, frisk luft och tillräckligt med sömn bidra till färre huvudvärksdagar. Små, stabila rutiner brukar göra mer nytta än stora förändringar på en gång.

Tips

Skriv huvudvärksdagbok i minst åtta veckor: notera varje dag om du har ont, hur länge och hur starkt, vad du tog för läkemedel och hur du sov. Mönstret blir ofta tydligt efter några veckor – och dagboken är guld värd vid läkarbesöket. Här är vår guide till huvudvärksdagbok.

Vad du kan göra själv

Räkna dina läkemedelsdagar. Skriv upp varje dag du tar något mot huvudvärken. Följ alltid bipacksedeln eller FASS och fråga på apoteket om du är osäker.
Skapa rutiner. Ät regelbundet, drick vatten under dagen och försök gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll.
Rör på dig. Promenader och annan lagom motion är bra för många med återkommande huvudvärk.
Håll koffeinet jämnt. Stora svängningar i hur mycket kaffe du dricker kan påverka.
Ge plats för återhämtning. Stress är en av de vanligaste utlösande faktorerna, så planera in stunder av vila och avslappning i vardagen.

Hjälp i vården

Kontakta en vårdcentral om du har huvudvärk som inte går över, om receptfria läkemedel inte hjälper eller om du tar läkemedel mot huvudvärk flera gånger i veckan. Ta med din dagbok – brittiska NICE rekommenderar just dagbok som stöd för att ställa rätt diagnos.

Behandlingen anpassas efter vilken typ av huvudvärk du har. Exempel på det som används:

Förebyggande läkemedel som läkaren kan skriva ut för att minska antalet huvudvärksdagar, till exempel vid migrän och kronisk huvudvärk.
Fysioterapi och arbetsterapi, särskilt vid spänningshuvudvärk och huvudvärk med koppling till muskler och leder.
KBT (kognitiv beteendeterapi) som stöd vid långvarig huvudvärk.
Akupunktur – NICE anger att en kur på upp till 10 behandlingar under 5–8 veckor kan övervägas som förebyggande behandling vid kronisk spänningshuvudvärk.
Stöd att trappa ner om läkemedelsöverförbrukning är en del av bilden.

Sök vård direkt om

du plötsligt får en mycket kraftig huvudvärk – den värsta du haft
huvudvärken kommer med feber, sjukdomskänsla och stel nacke
du får förlamning, domningar, talsvårigheter, synbortfall eller kramper
du har fått ett slag mot huvudet och blir dåsig eller förvirrad
den dagliga värken började plötsligt och har en helt ny karaktär

Ring 112 vid akuta symtom. För rådgivning: 1177.

Vanliga frågor

Är det farligt att ha huvudvärk varje dag?

Oftast beror daglig huvudvärk på kronisk spänningshuvudvärk, kronisk migrän eller läkemedelsöverförbrukning, som går att behandla. Den bör ändå bedömas av läkare, särskilt om den är ny eller har ändrat karaktär.

Hur ofta kan jag ta värktabletter utan att få mer huvudvärk?

1177 rekommenderar att receptfria värktabletter mot huvudvärk tas högst 2–3 gånger i veckan och inte mer än nio dagar per månad. Följ alltid bipacksedeln och fråga apoteket om du är osäker.

Vad är skillnaden mellan kronisk spänningshuvudvärk och kronisk migrän?

Spänningshuvudvärk är tryckande, ofta på båda sidor och blir inte värre av vardaglig aktivitet. Migrän är oftare pulserande, starkare och kan ge illamående samt känslighet för ljus och ljud.

Vilken vård ska jag kontakta?

Börja med vårdcentralen. Ta med en huvudvärksdagbok med antal värkdagar och läkemedelsdagar. Vid akuta varningstecken ringer du 112, och för rådgivning dygnet runt kan du ringa 1177.

Källor

Huvudvark.se är inte en vårdgivare och ställer inga diagnoser. Vid akuta symtom: ring 112. För rådgivning dygnet runt: 1177. Läs mer om hur vi arbetar med källor.